重訓在我人生清單裡已經放了好幾年，終於在2025年年底經朋友介紹下，找了教練開啟了重訓之旅，因為，訓練時一定會有肢體上的碰觸，我毅然決然選擇了女教練，我是先上了一堂體驗課程後確定跟這個教練練習的感覺與專業度，才買了十堂課程，人其實是這樣的動物，就是想很多但是就只是停留在想的階段，光想沒開始也不知道自己可以做到什麼程度，那就開始吧!
一開始的體驗課我跟我想得不一樣，以為會從舉啞鈴開始，想都沒想到是從呼吸開始練習。
這幾年因為自律神經的原因，也知道呼吸的重要，各式各樣的呼吸方法都有，腹式呼吸、火呼吸、左右鼻孔呼吸法…等，而為了在重訓發力時能更加穩定，是使用鼻吸嘴吐的全呼吸，吸氣要啟動橫膈膜並吸到肚子，呼氣時要發出”噓”的聲音並吐氣，讓身體的負內壓能排出，這個呼吸讓我覺得有放鬆的感覺，蠻舒服的，因為我長期有鼻塞的問題，所以，呼吸沒這麼順暢，教練推薦每天花個幾分鐘練習全呼吸抒壓。
我是睡前跟睡醒會花個10分鐘做全呼吸，為何選這些時段，因為床上我覺得最方便，沒錯~我就懶(笑)專注在呼吸的感覺，也專注的觀察身體的變化與感受，當下我會放冥想的音樂讓自己能更投入在裡面，好好陪伴自己，關心著自己，如果你不用放音樂輔助也很好，那你就能隨時隨地的開始做全呼吸的練習，現代人的壓力可以說是無形的，每天給自己一些時間，練習久了身體會有感覺的，你會很感謝你自己帶自己走上這條路。