二個月前的我完全想不到，我現在已經有了每天散步15到30分鐘的習慣了，這是做事情常常無法持續的我，想都沒想過的。
這件是是怎麼開始的呢?這二年飽受失眠困擾的我，在二個月前某個上班日的早晨醒來突然有個想法閃過
提早出門去公園
一般我都會很厭世的拖著疲憊的身驅懶懶得出門甚至會想直接請假算了不想去上班，那天閃過念頭後，立刻起身簡單洗梳就騎車出門，剛好桃園埤塘公園非常多，也剛好去公司會經過大湳埤塘公園當下就決定先去那邊看看，那裡每天經過，卻總是只停留在有一天如果能在這走走走散散步那該有多好?那天一到目的地，下車走沒幾步路，沒錯!我喜歡這個地方，一望無際的天空與埤塘讓人沉靜，後來，我就選了一個順眼的地方，就開始練習呼吸，腹式呼吸，當下我脫下眼鏡讓眼睛放鬆的盯著對面的一顆松樹練習，當下沒有太多的想法，就是練習並觀察自己，不過批判自己的聲音還是出現了，
“你呼吸沒有吸到這哦!”
“你動作沒有標準!”
“你腳怎麼沒力呀!”
“好想回家!!”
“會不會昏倒!”
後來我察覺到我說這些話後，提醒自己只是觀察自己就好，沒呼到就沒呼到唄~標不標準誰才是標準?腳沒力也是事實呀!來都來了我們再練習一下呼吸。如果昏倒了別人會救你的沒事!這些我們知道就好。
下班我又突發奇想去另一個自然生態埤塘公園散步大概15至30分鐘，在那天之後的每個上班日不管天氣如何，下雨天我可以撐傘，寒流來就多穿一點衣物戴帽子保暖，從懶得走路甚至覺得我走一走會昏倒，到現在覺得照著自己的步調走走看看，走累了就坐在椅子上休息，這過程是很舒服自在的，視線從一開始我只看著前方，現在我會觀察著四周，看看眼前漂亮的大自然，像昨天看到樹上稀稀落落的葉子黃黃的，隔幾天葉子就全掉光，準備迎接春天的到來。
萬物皆變
世間萬物每個瞬間都在改變，唯一不變的就是改變，既真實又抽象。
我開始安穩的踏著每一步，聽著自己的腳步聲，慢慢的一吸一呼，感受身體，體驗每個當下，好與不好的感覺都只是靜靜的看著。
從一開始的行動到持續，中間有想過要放棄嗎?絕對有，人都是好逸惡勞，能坐就不站，能躺就不坐，但我覺得有一點很重要，就是要聽聽自己身體的聲音，評估自己今天的狀態，昨天散步了30分鐘，今天可能身體不舒服一點，那我們就改成10分鐘散步，休息一下觀察看看要不要繼續，評估體能累了就先回家休息，得到完整的休息，隔天又可以更有精力的去散步，這套用不同事情上也是同樣適用。
最後還是要感謝決定擴大舒適圈的自己，看似小小的行動，經過時間複利下能得到你想像不到的改變。