從看完身心科後年假放完大概是一個星期，如果能像感冒一樣病程約一週，吃藥就是減緩症狀，可惜自律神經失調真的不是感冒，他需要經歷一段時間才會好，這週大多提不起勁想提起來也起不了作用，心跳、焦慮感、胸悶都還是如影隨行，我依舊早起曬太陽伸展，把身體曬個小暖，然後，保養時對著鏡子講講話打氣，聽聽洛桑醫師的頻道他講的自律神經失調的調養，為何焦慮等等，也有給我一些方向與鼓勵，當時我就是好像在海上飄著而洛桑醫生的頻道就是一塊浮木，讓我可以得到心靈喘息的機會，在無助的時候被人拉一把真的很開心與感謝。
在我身體還沒能有辦法騎車上班時，我選擇了先跟公司主管報備了病情請了特休幾天，先看之後的狀況再說，這中間我心跳還是很快，某天下午我不知道哪根筋不對，我心想我其實是有體力的，我就著好跑步的運動裝帶著手機與AIRPODS就跟家人說要出門去跑步，家人也沒太擔心只說別勉強自己，後來我就用著洛桑醫學頻道說的超慢跑開始跑了起來，家裡附近的中型公園人很多，大家打球的打球散步的散步跑步的跑步，其實說實在的我根本不愛跑步，我知道跑步有益身心健康，正確的應該是說任何運動其實都很推的，但跑步應該算是最符合經濟效益的運動，有一套運動服還有一雙能跑的鞋子，你就可以在路上開始跑起來，但，其實以前有跑過都是以腳痛收場，自然是對跑步沒有太好的經驗，那我現在為了想讓自律神經好起來我就開始跑起來以三十分鐘為單位，希望不要造成身體太大的負擔，我真的認真的超慢跑了三十分鐘，但真的有點給他喘，前面的拉筋跟後面的收操自然不可少，拉完筋我根本很想原地躺平，還好我腦袋那些還是清楚的不至於昏倒，喘著但慢慢的走回了家洗澡吃飯休息，現在飯後休息再看一下書是我最放鬆的時刻。
第二天下午也是接著去跑，但我知道我的身體沒有昨天穩定，心跳胸悶又更厲害，但我還是跑了三十分鐘，我真的還沒學會放過自己，不過才一週，放過自己這件事也是要練習跟有意識的提醒自己的，後來去回診時就有跟醫生提跑步這件事，醫生說運動都是鼓勵的，但就是量力而為之，身體不舒服就不要太勉強，後來，也有跟醫生討論這週吃藥後病情沒有比較好外，外加口乾到一個我好喝了一口井水也不會止渴的那種程度，醫生說那幫我換一顆藥叫離憂，大概要服用四到六週藥效會是最穩定能發揮，畢竟試藥身體還是需要適應，而睡眠的部分，雖然，每天還是二點會起來，但都可以再立刻睡回去，所以，目前對我來說睡前放鬆的藥是適合的就沒再換，兩週後回診再適情況調整藥物。
再來就是持續每個月會去的心理諮商也不能間斷，感謝我父母騎車機車在寒風中載我去，因為我還是完全沒力氣騎車，突然很想念那個急驚風的女騎士，騎著我的GP125奔馳在道路迎著風那個帥帥自由自在的自己，諮商師說一切要慢慢來，我也有接受藥物的治療，我自己也有做了日常的保養、飲食、作息都有注意，我們首先要謝謝我們的身體讓我們用了這麼久的時間，接下來我們也要好好的對待他，人累了本來就是需要休息的，只是休息時間長短的區別，先一切以自己為主，也正好練習自我覺察，看看自己需要的是什麼。
放過自己，把一切都放慢，慢慢來才是最快