小時候常覺得時間過得好慢，長大才覺得時間怎麼一溜煙就過了，2024年即將倒數一個多月，想來回顧一下自己今年有哪些進步呢?
♥關於健康:
★對於健康的觀念有更多認知與學習，身體是人最大的財富，也是陪伴自己一輩子的朋友，我們應該是不會對自己重視的朋友不好吧?所以，現在以自己的身體為第一優先順位，從去年就開始減醣，大概六個月，也有大概3~4公斤的成效，今年可能因為生病有了以下的調整，現在瘦到大學的體重50~51KG左右，開始不難，難的在於持續。
★飲食的調整:
長期腸胃不舒服胃食道逆流困擾著我，但我還是以我想吃什麼以餐廳給我的份量為主，而不是我的身體可以吃多少，我也很愛吃異國料理炸物，辣的酸的甜的，以前常常吃好吃滿飽到吐，為了讓身體真的好起來現在以七、八分飽為主，愛吃白飯的我改吃糙米或紫米或健康的澱粉馬鈴薯、地瓜、山藥、玉米等，飲食的順序會從湯先喝起，注重蛋白質與纖維的攝取，其實這一年我才發現原來我是個不愛吃青菜的人，但為了健康也是會讓自己多攝取，當然也想變孤單的美食家五郎那樣到處吃超有口福，那個食量好羨慕，身材又很瘦，但上面有提到健康的重要性，所以我還是努力的調整並實踐，但人一定會有自己想吃的，都會用分享的方式，不會吃完一份，像我很愛吃芋圓珍珠豆花，我就會買一碗跟家人一起分享，真的是淺嚐為主不過也吃到自己愛吃的食物，即使份量不多還是很開心。
★作息的調整:
這一年半有失眠的問題不容易入睡，所以，也養成了培養了睡前儀式感，這是我看芳喵的部落格學習來的，感謝芳喵無私的分享，真的造福了很多自律神經的病友們。
→洗澡:
睡前我會先洗澡，以前我洗澡根本不是我的享受的過程，根本像當兵一樣戰鬥澡，洗頭時胡亂抓一下頭皮，洗澡也是隨便抹個二下，可能也因為覺得自己很乾淨，現在變得慢慢把頭皮每一處抓好抓滿，而且會用洗髮精洗兩次，也不會洗太熱感受著水的溫度，洗身體時也是將手工皂在沐浴球上用出泡泡，接著慢慢的好好的把全身都搓好搓滿，並感受著皂香，這樣大概洗個15-20分鐘，才慢慢感受到原來洗澡這麼開心也是種療癒。
→梳頭:
吹完頭髮我最愛的環節就是梳頭，這裡真的是沒業配真心推薦而已，19again的氣墊梳很不錯，自從有了它我必須說每天的梳頭一定是我重要的儀式感，我朋友說每天在頭皮上梳100下非常紓壓，頭皮與我們的臉蛋的皮是同一張，我們都這麼保養臉蛋了，那頭皮自然也不能馬虎，也要好好放鬆頭皮，我目前辦到每天梳25下，但也足夠療癒了，再加上五個月下來覺得長了不少細細的頭髮出來，髮型設計師也有點驚訝我做了什麼，跟她說每天療癒自己的頭皮，她說妳的努力看到成果了；人多多少少都會有落髮的產生，所以長出細細的頭髮讓我意外，這讓我想朝著每天更勤勞梳頭這個目標再前進一點再加碼到50下。
→簡易淋巴排毒:
這個用自己習慣的乳液照著影片上做按摩，但我不會像影片中做40-60分鐘，我大概是做15分鐘左右，影片沒帶到的皮膚我也會上乳液，讓皮膚保持滋潤，另外，淋巴是比較脆弱的地方，力道不用像外面的按摩一樣一定要按到你酸痛，力道輕輕的帶過就好，我以前真的很容易水腫，現在比較沒這方面的問題。
→睡前瑜珈體式:
我會配上冥想音樂，以上這些瑜珈體式我至少都會停留3-5分鐘，這也讓自己靜心一下。
抬腳15分鐘
臥姿抱膝式
脊椎扭轉式左右邊
仰臥蝴蝶式
我會控制在10:00~10:30之間睡覺，盡量早點睡讓自己能得到更多更好的睡眠
★人際關係-減少無用社交，懂得適時的拒絕別人，設定人與人之間的界線，懂得保護自己的能量。
以前的我常常以別人為主，朋友約聚會我一定排除萬難的赴約的那種，即使我再累也有自己的安排，甚至會直接取消跟伴侶的約會，簡單說就是以朋友為重的人;自從生病以來，我變得以自己為優先，身體不適就會拒絕朋友的邀約，請他們可以先約等我好一點再約，即時在身體好轉後我也會以自己的安排為主，再來就是我會遠離常常聚會時一直抱怨的朋友，其實一整場聽下來真的挺累的對我是能量上的消耗，人多多少少會抱怨這其實沒問題，但一直都是抱怨的真的讓人心累，物品要斷捨離讓人生活起來清爽，人際關係的斷捨離也會讓自己的身心往更健康的路上邁進的。
★看身心科與做心理諮商
很幸運活在這個時代，因為去看心理諮商雖然人都會驚訝，想說你看起來人好好的為何要看身心科還有諮商?但身體有病會看醫生，心理生病當然心病也需要醫生的專業，很開心自己勇敢的跨出去，其實我真的算幸運沒什麼人反對我，所以，持續的邊看身心科定期服藥，現在身體也慢慢的恢復中，心理諮商也是我很推薦的，找到你底層的問題，練習打破過往的慣性，但這個進步需要有耐心，沒有一個心理諮商師是可以跟你保證只需要幾堂就可以好，一切都要回歸到自身的覺察與日常練習。
♥運動
★瑜珈
雖然從出社會就開始學瑜珈，卻一直沒有很持續的練習，頂多一週一堂一小時的課程，而且當時只覺得還不錯沒有到熱愛的程度，今年對瑜珈有了全新的改觀，因為，它對神經系統的穩定與平衡幫助恢復自律神經，這一點在我把呼吸成功帶在瑜珈體式上時，覺得動作相對輕鬆並且能更深入，老師總是提醒著我們呼吸永遠比起你想把體式做好做滿來的重要!我想瑜珈是我想一輩子持續練習的運動，我很感恩一切讓我又遇到瑜珈。
★超慢跑
說實在話一開始我對超慢跑這項運動只有覺得”蠢”，卻因為我父母親開始了這項運動，讓他們持續並且又很健康的過日子，很感謝這項運動的誕生與葉子老師的帶領下有這麼多人在做這項運動，所以，我也開始了超慢跑，今年變得超宅能在家運動我覺得很讚，不過我選擇聽音樂而不是葉子老師直播跟練，超慢跑也有其他派系像是徐教練等都可以參考唷~
在今年九月時我的物理治療師說運動要帶上呼吸，像氣功說的“意到則氣到”，我就開始更專注的把意識帶到每個呼吸上的跑超慢跑，也讓我在超慢跑時腳步更穩定與呼吸帶給我的安定。
★散步
我的物理治療師很鼓勵我其實能出門走或跑是最好的，那是跟在家跑是完全不一樣的感受，身體在外可以感受到風、氣溫、前進時景物的不同，後來我也在我身體情況不錯時開始了散步，我一開始就是訂散步30分鐘我就要回家，但我不是每天走也沒有走得很快，照著自己的步調與配合自己的呼吸走著，我選擇週末早上十點走，但我身體不適我就會選擇回家，以身體的感受為優先，現在真的有點愛上週末的散步時光，連下雨都要去的那種，散步找回了我喜歡看一望無際的天空這個習慣，用手機捕抓景物，現代人的步調都過快，也錯過了很多身邊美好的事物，散步讓我有意外的收穫，在散步時中途去找朋友看看朋友的爸媽，看到他們還健康我覺得很開心，散步我也會持續下去的，還想走得更遠更久。
♥與母親的關係破冰
這算是我今年最大的收穫，就是跟我媽媽從修舊好，現在可以抱抱牽手互相說我愛你說早安晚安訴說心事，我覺得很幸福，現在一定會有價值觀上與生活習慣上的磨擦，但樣有情感上的流動，我想我們會有我們的步調慢慢越來越好的。
♥遇到現任男友
感謝他在我生病時不離不棄，這樣適當的陪伴，也讓我慢慢的調整與找自我，他的生活方式讓我發現原來人可以這麼鬆的生活是嗎?謝謝他有個穩定的情緒與個性讓我很安心，他是個不會亂想與煩腦的人，常常說人不要拿還沒發生的事情自尋煩腦，這樣會生病的唷!也總是以健康優先，以前不懂你說的，現在更能體會也正在實踐的路上，謝謝小17的克拉棒讓我們相遇。
最後我要說:
永遠都跟自己比較就好，畢竟每個人的時區不同